从健康角度看，《中国居民平衡膳食宝塔》推荐的每日进食总量应保持在1800~2200g左右。凯捷体育代理以为：而饭后5-10分钟内，我们建议以有氧运动为主。有氧运动有助于提升新陈代谢速度和肌肉增长效果，并能帮助人们更好地适应新一天的生活。
对于每天需要摄入谷物的消费者，《中国居民平衡膳食宝塔》中推荐的每日谷物摄入量应保持在250-300g左右，而饭后5-10分钟内，这样的谷物摄入量则可降低到180-220g左右。凯捷体育代理以为：这样做的好处是，可以有效提升新陈代谢速度和肌肉增长效果。
所以，我们可以通过饭后5-10分钟适量的有氧运动来达到更好的饮食平衡。同时，这也提醒我们，在日常生活中应保持健康的生活方式，如规律作息、合理膳食等。通过有氧运动，我们可以改善身体健康，提高生活质量。
来源：《中国居民平衡膳食宝塔》；END/
